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【新闻】胖人快速减肥小窍门养成6个生活习惯消除肚子赘肉

发布时间:2021-01-08 09:34:43 阅读: 来源:除尘滤筒厂家

1、多喝水

不要迷信什么减肥茶,多喝白开水才是减肚子最快的方法。餐前20分喝200ml的水,能有效减少正餐的摄入,而且还能提高三分之一的代谢,帮助热量的消耗。

2、多吃蔬菜

蔬菜里面含有大量的维生素和膳食纤维,不仅能给你充足饱腹感,而且减肚子效果也是非常有效的。每天保证1000克的蔬菜摄入,是打造平坦小腹的秘诀哦!

3、吃慢消化主食

太精细的主食不仅热量高,而且还会刺激食欲,引起更多胰岛素的分泌,加速脂肪生成,所以平时要多吃耐嚼的主食,比如麦、地瓜、玉米等都是不错的选择。

4、用豆制品部分替代红肉

红肉里面含有丰富的蛋白质,但是吃多了容易导致脂肪堆积,你可以利用豆制品来代替红肉,不仅有效控制脂肪的摄入,而且还保证了营养哦!

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